Hola que tal, a continuación trataremos de dar algunos tips relevantes en el campo de la optimización de la lectura, herramienta muy necesaria en nuestro proceso enseñanza aprendizaje en todas y cada una de las materias que llevan a cabo en la modalidad virtual, es muy importante que suban sus comentarios al BLOG ya que forma parte de la TUTORIA, la cual es obligatoria, por lo que deben leer el recurso que se les anexa ( Las ligas a las paginas correspondiente ) y expresar los comentarios con sus propias palabras, tal vez te pueda resultar o parecer como una actividad extra a las que ya tienes, pero te aseguro que te pueden auxiliar mucho durante tu trayectoria academica dentro de UNIDEG Irapuato, las ligas que a continuacion te facilito, tiene varios temas de los cuales puedes seleccionar los que mas te puedan servir, la eleccion es tuya, manos a la obra y suerte!!!
La siguiente liga, te explica una serie de metodos muy efectivos para realizar o tomar notas y apuntes que te ayudaran a reforzar tu atención sobre lo que dice el profesor ya sea en una aula fisica o bien en un entorno "VIRTUAL" como en el que estas cursando tus asignaturas.La siguiente liga, te explica una serie de metodos muy efectivos para realizar o tomar notas y apuntes que te ayudaran a reforzar tu atención sobre lo que dice el profesor ya sea en una aula fisica o bien en un entorno "VIRTUAL" como en el que estas cursando tus asignaturas.
http://www.mentat.com.ar/tips.htm
http://www.estudiantes.info/tecnicas_de_estudio/tecnicas_tomar_apuntes.htm
Video en el cual se recalca la importancia de la lectura en el ser humano contemporaneo, te invito a que lo veas y reflexiones sobre el tema y si es posible, opines con tus propias palabras.
viernes, 20 de febrero de 2009
Manejo del stress
El manejo del estrés: En algunas ocasiones, el exceso de trabajo, las responsabilidades familiares y hasta la espera de algún acontecimiento importante, nos puede generar una situación de estrés, sin embargo, ¿qué significa este estado de fatiga? A continuación te brindamos algunos conceptos claves para saber cómo manejar esta situación desestabilizadora.
Historia del estrés: El origen del concepto fue descubierto, en la década de 1930, por un estudiante de medicina llamado Hugo Selye. A este joven de tan sólo 20 años le llamó la atención un aspecto muy particular. Todos los enfermos que examinaba presentaban los mismos síntomas: pérdida de apetito, peso y cansancio generalizado. Luego de varios estudios, y después de haberse graduado en la Universidad de Praga, sus experimentos demostraron que enfermedades como las cardíacas, los trastornos mentales y la hipertención arterial estaban directamente relacionadas con el estrés.
Síntomas del estrés: Entre algunos síntomas de alerta que sufre una persona con estrés, podemos mencionar: latidos más rápidos del corazón, problemas para conciliar el sueño, alteración del apetito, nerviosismo, falta de concentración, fuertes dolores de cabeza, aumento de las perturbaciones, dolores musculares y mayor sensibilidad a cualquier situación. Sin embargo, ¿qué puede ocasionar el estrés?
El estrés laboral: Se puede decir que las responsabilidades y el propio lugar de trabajo son factores típicos que originan el estrés de la persona. Es muy común que aquellos empresarios que viven en una constante presión laboral y trabajan hasta altas horas de la noche, traten de aliviar ese estado de fatiga tomando varias dosis de cafeína al día. Sin embargo, eso tampoco es sano. Es preferible ingerir varios litros de agua, e incluso jugos naturales, en sustitución del café. Por la misma presión y rápida dinámica de trabajo, algunas personas suelen obviar o saltarse las horas alimenticias (desayuno, almuerzo y cena). Por ende, es preferible aislarse unos minutos de la rutina y tomarse un tiempo para comer tranquilamente. Se recomienda tener a la mano bocadillos saludables para esos casos, tales como frutas y galletas sin sal. Al momento de vacacionar, aíslese completamente de la rutina laboral y dedíquese a descansar y disfrutar de otros hobbies. Aquellos empresarios móviles que no necesariamente dependan de un computador y un sitio de trabajo, traten de mantener un equilibrio rutinario lo mejor posible.
Claves para manejar el estrés: A continuación, detallamos algunas recomendaciones para aquellas personas que se han sentido estresadas en algún momento de su vida:- Hacer ejercicio y escuchar música- Meditar o asistir a sesiones de relajación- Acudir a reuniones sociales y eventos culturales- Conversar con su pareja, familiares y personas allegadas- No escapar del problema a través del acohol o drogas.
A continuacion les anexo un video en el cual el Dr. Danilo Lugo explica de manera detallada algunas tecnicas sobre el manejo de estres, espero y lo disfruten y que sobre todo les sea util.
Historia del estrés: El origen del concepto fue descubierto, en la década de 1930, por un estudiante de medicina llamado Hugo Selye. A este joven de tan sólo 20 años le llamó la atención un aspecto muy particular. Todos los enfermos que examinaba presentaban los mismos síntomas: pérdida de apetito, peso y cansancio generalizado. Luego de varios estudios, y después de haberse graduado en la Universidad de Praga, sus experimentos demostraron que enfermedades como las cardíacas, los trastornos mentales y la hipertención arterial estaban directamente relacionadas con el estrés.
Síntomas del estrés: Entre algunos síntomas de alerta que sufre una persona con estrés, podemos mencionar: latidos más rápidos del corazón, problemas para conciliar el sueño, alteración del apetito, nerviosismo, falta de concentración, fuertes dolores de cabeza, aumento de las perturbaciones, dolores musculares y mayor sensibilidad a cualquier situación. Sin embargo, ¿qué puede ocasionar el estrés?
El estrés laboral: Se puede decir que las responsabilidades y el propio lugar de trabajo son factores típicos que originan el estrés de la persona. Es muy común que aquellos empresarios que viven en una constante presión laboral y trabajan hasta altas horas de la noche, traten de aliviar ese estado de fatiga tomando varias dosis de cafeína al día. Sin embargo, eso tampoco es sano. Es preferible ingerir varios litros de agua, e incluso jugos naturales, en sustitución del café. Por la misma presión y rápida dinámica de trabajo, algunas personas suelen obviar o saltarse las horas alimenticias (desayuno, almuerzo y cena). Por ende, es preferible aislarse unos minutos de la rutina y tomarse un tiempo para comer tranquilamente. Se recomienda tener a la mano bocadillos saludables para esos casos, tales como frutas y galletas sin sal. Al momento de vacacionar, aíslese completamente de la rutina laboral y dedíquese a descansar y disfrutar de otros hobbies. Aquellos empresarios móviles que no necesariamente dependan de un computador y un sitio de trabajo, traten de mantener un equilibrio rutinario lo mejor posible.
Claves para manejar el estrés: A continuación, detallamos algunas recomendaciones para aquellas personas que se han sentido estresadas en algún momento de su vida:- Hacer ejercicio y escuchar música- Meditar o asistir a sesiones de relajación- Acudir a reuniones sociales y eventos culturales- Conversar con su pareja, familiares y personas allegadas- No escapar del problema a través del acohol o drogas.
A continuacion les anexo un video en el cual el Dr. Danilo Lugo explica de manera detallada algunas tecnicas sobre el manejo de estres, espero y lo disfruten y que sobre todo les sea util.
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